بر اساس مطالعات محققان آمریکایی 150 دقیقه پیاده‌روی در هفته و كاهش 7 درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد كاهش دهد. همچنین مشخص شد که مرگ و میر افرادی كه بیش از 3 كیلومتر در روز راه می‌روند، به نسبت سایر افراد به میزان قابل توجهی كمتر است. پژوهش دیگری نشان داد، در افرادی كه بیش از سه ساعت در هفته پیاده‌روی می‌كنند، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب 35 درصد كمتر است.
در مطالعه ای كه رابطه میان عملكرد ادراكی و پیاده‌روی مورد بررسی قرار گرفت مشخص شد، زنانی كه حداقل 5 ساعت در هفته پیاده‌روی می‌كنند، كمتر به زوال عقل مبتلا شده و توانایی شناختی آنها نسبت به سایر افراد بسیار بیشتر است.
در مطالعات دیگری مشاهده شد در زنان یائسه‌ای كه هر روز پیاده‌روی می‌كنند، تراكم استخوان بالاتر بوده و خطر پوکی استخوان به مراتب کمتر از زنان بی تحرک است.
پیاده روی به بهبود افسردگی نیز کمک می کند. بر اساس مطالعات انجام شده در انگلیس پیاده‌روی به مدت 30 دقیقه و 3 تا 5 بار در هفته و به مدت 12 هفته متوالی، تا 47 درصد علائم افسردگی را كاهش می‌دهد.
گروه دیگری از مطالعات حاکی از این است زنانی كه در هفته حداقل 1.5 ساعت پیاده‌روی می‌كنند، 18 درصد كمتر به سرطان سینه و روده بزرگ مبتلا می‌شوند. همان طور که می دانید پیاده روی علاوه بر همه فوایدی که در حفظ سلامتی بدن دارد، اگر به طور مستمر و منظم انجام گیرد موجب کنترل وزن و تناسب اندام نیز می شود.
باشگاه کوهنوردان ایران
ارسالی از علی فواد ریاضی پور
من ٢ بار به توصييه دكتر راهپيمايي كردم و شخصا به چشم خودم نتيجه هاي زير رو ديدم
_ براحتي حدود ٤ كيلو كم كردم و به طبع اون ارگانيسم داخلي بدنم كه بهم ريخته بود به حالت عادي برگشت
_ كوبيدگي و خستگي بدن كه سالها در خودم حس می کردم از بين رفت
_ شادابي و خوش اخلاقي اول صبح كه واقعا باهاش مشکل داشتم تا درصد خيلي زيادي رفع گرديد
_ نرمي و انعطاف پذيري فيزيكي بدنم به ميان سالي خودم شبيه شد.
اسمش رو گذاشتم معجزه راهپيمايي و به توصييه دكتر ها در أفراد بالاي ٤٥ وافعا آدم رو به سمت سلامتي مي بره.
علی جان چه مقاله سودمندی من یکی از طرفداران پیاده روی هستم و خدائیش فوائد بیشمار آنرا حس میکنم توصیه میکنم حتی المکان دریغ نشود از این نعمت خدادادی جائی خواندم که برای کم کردن وزن و سلامتی اگر امکان نشستن است دراز نکشید اگر امکان ایستادن است ننشینید اگر امکان راه رفتن است نایستید و اگر امکان دویدن است راه نروید از شکر و نمک کمتر استفاده کنید سلامتی شما تضمین میشود. سلامتی بهترین هدیه خداوند است.
متشكر از متن ارسالي . در اين زندگي هاي شلوغ و پربرنامه، پياده روي يكي از راههاي بسيار خوب كمك به روح و روان هست البته اگه در هنگام پياده روي تمركز بيشتر به افكار مثبت و دوري از جنگ و جدال باشد.